www.budofighters.fora.pl
WALKA i HONOR
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna
->
SIŁOWNIA
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
SZTUKI WALKI TRADYCYJNE
----------------
AIKIDO
JUDO
JUJITSU
TAEKWONDO
KARATE
KENDO
MUAY THAI
SUMO
WUSHU
NINJITSU
JET KUNE DO
VIET
INNE . . .
INNE SZTUKI, SPORTY I SYSTEMY WALKI
----------------
BRAZYLIAN JU-JITSU
BOKS
CAPOEIRA
COMBAT
MMA
ZAPASY
SZTUKI WALKI Z BRONIĄ
DZIAŁY KLUBOWE
----------------
WLKS "KMICIC" CZĘSTOCHOWA
KONDYCJA
----------------
TRENING
SPRZĘT DO SW
ODŻYWANIE I SUPLEMENTACJA
SIŁOWNIA
DOPING
SPARINGI
LUŹNE GADKI
----------------
NA KAŻDY TEMAT
HUMOR
MULTIMEDIA
NEWS
KOLEBKI SZTUK WALKI
HALL OF MASTERS
GIEŁDA
----------------
SPRZEDAM
KUPIE
ZAMIENIE
ODDAM
WŁADZE
----------------
O budofighters
HALL OF FAME
REGULAMIN
NASZA SPOŁECZNOŚĆ
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
more
Wysłany: Wto 9:27, 20 Maj 2008
Temat postu:
na krzesłach są dobre, jak opuszczasz klatkę niżej niż ręce, na których się opierasz, jest tez do tego taki przyrzad, bardzo prosto go zrobić samemu, bo jest prymitywny. Przynajmniej na mnie takie pompki działają bardzo.
Andrew
Wysłany: Wto 0:02, 20 Maj 2008
Temat postu:
Cytat:
poproś mamę, żeby nie wkładała drugiego kotleta pod ziemniaki i powinno pomóc.
More spoko tekst, ale generalnie inaczej, zdecydowanie drugi kotlet zamiast ziemniaków
Do autora postu.
Dobry wiek na spalanie tłuszczu, w tym wieku masz najwięcej wydzielanego własnego testa a jak wiemy wysoki poziom androgenu wspomaga rozwój mieśni oraz spalanie tłuszczu.
Po pierwsze dieta - nie jesteś zawodowcem więc liczenie kalorii zbędne, prosta intuicyjna dieta low carb czyli odrzuć/skróć wszelkie makarony, kluski, ziemniaki, pieczywo - jeśli już to ciemne np. razowe, słodyczy typu cukierki czekoladki również trzeba sobie darować a przynajmniej ostro obciąć i kontrolować.
Wszędobylskie przekonanie jakoby ostatatni posiłek miał by odbyć się najpóźniej o 19 to debilizm, kalorie nie znają się na zegarku
.
Tak więc ostatni posiłek dwie godziny przed spaniem. Pół godziny przed snem weź cynk oraz magnez.
Co masz jeść - jajka, ryby, twarogi itd.
Biegaj zdecydowanie biegaj tak jak mówisz, ale nie jednostajnie tylko interwałowo. Czyli np. minuta truchtu, pół minuty szybszego biegu i 15 sekund sprintu i tak cały czas przez ok. 20,30 lub 40 minut w zależności od postępów kondycyjnych.
Rób pompki - różne pełne, połowiczne, kładź nogi na podwyższeniu, rozstawiaj ręcę szerzej lub węziej, kieruj dłonie do wewnątrz lub wzdłuż ciała - jednym słowem kombinuj.
more
Wysłany: Nie 20:31, 18 Maj 2008
Temat postu:
Tragedia jednym słowem. Jak nie masz sprzętu a chcesz ćwiczyć idź na siłke to raz. Sam piszesz, że chcesz robić pompki i przysiady, więc nie wiem czy mamy ci wkleić tu filmik jak się je robi czy co?? Po trzecie biegając tyle czasu na pewno spalisz troche tłuszczu. A jeżeli chodzi o diete to na typ etapie na którym jesteś (wnioskuje, że jesteś na zerowym) poproś mamę, żeby nie wkładała drugiego kotleta pod ziemniaki i powinno pomóc. Nie wiem po co założyłeś ten temat, wystarczy poczytać stronki dla ludzi, którzy ćwiczą. Skoro musisz się pytać o tak elementarne rzeczy to powiem ci, że z Twojego ćwiczenia prawdopodobnie nic nie wyjdzie, bo zawsze bedziesz miał wymówke typu, że nie wiesz jak ćwiczyć albo nie wiesz ile masz zrobić pompek. Mniej internetu i zapisz sie na siłke i spytaj pierwszego lepszego konkretnego gościa co masz robić, bo na tym etapie pomoże ci nawet porąbanie drewna trzy razy na tydzień, a w sobote zsypanie węgla do piwnicy.
pavcio
Wysłany: Nie 19:02, 18 Maj 2008
Temat postu:
mam 17 lat:P
pavcio
Wysłany: Nie 19:02, 18 Maj 2008
Temat postu:
waze 86kg;/ mam 175cm wzrostu:PP nie wiem ile wycisne ale cos kolo 75kg
narzie nie mam zadnego sprzetu do dyspozycji wiec prosze o jakies cwiczenia z pompkami przysioadami itd...
na wakcje postaram sie sklowac lawke pod sztange i obciazenie wiec wtedy poprosze o jakis plan treningowy na sile i rzezbe
prosze takze o jaks diete ale bez jakiegos wymyslania... prosta dieta, krotko zwiezle i na temat;d;d
mam jeszce takie pytanie: jak bede biegal po 50-60min dziennie to spale troche tkanki tluszczowej?
Czarny Smok
Wysłany: Nie 14:37, 18 Maj 2008
Temat postu:
Pytanie raczej skierowane tylko do
Andrewa
. Ja się nie do końca na tym znam, ale może powinieneś podać chociaż swoją dotychczasową wagę czy maksymalny ciężar jaki dotychczas bierzesz lub inne przydatne dane...To może by powinno trochę rzucić światła na twoją sprawę...
Czarny Smok
Wysłany: Nie 14:36, 18 Maj 2008
Temat postu:
Pytanie raczej skierowane tylko do
Andrewa
. Ja się nie do końca na tym znam, ale może powinieneś podać chociaż swoją dotychczasową wagę czy maksymalny ciężar jaki dotychczas bierzesz...
pavcio
Wysłany: Nie 11:51, 18 Maj 2008
Temat postu: potrzebny plan cwiczen na silke(sila+rzezba) tylko lawke mam
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin