www.budofighters.fora.pl
WALKA i HONOR
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna
->
SIŁOWNIA
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
SZTUKI WALKI TRADYCYJNE
----------------
AIKIDO
JUDO
JUJITSU
TAEKWONDO
KARATE
KENDO
MUAY THAI
SUMO
WUSHU
NINJITSU
JET KUNE DO
VIET
INNE . . .
INNE SZTUKI, SPORTY I SYSTEMY WALKI
----------------
BRAZYLIAN JU-JITSU
BOKS
CAPOEIRA
COMBAT
MMA
ZAPASY
SZTUKI WALKI Z BRONIĄ
DZIAŁY KLUBOWE
----------------
WLKS "KMICIC" CZĘSTOCHOWA
KONDYCJA
----------------
TRENING
SPRZĘT DO SW
ODŻYWANIE I SUPLEMENTACJA
SIŁOWNIA
DOPING
SPARINGI
LUŹNE GADKI
----------------
NA KAŻDY TEMAT
HUMOR
MULTIMEDIA
NEWS
KOLEBKI SZTUK WALKI
HALL OF MASTERS
GIEŁDA
----------------
SPRZEDAM
KUPIE
ZAMIENIE
ODDAM
WŁADZE
----------------
O budofighters
HALL OF FAME
REGULAMIN
NASZA SPOŁECZNOŚĆ
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
WTFman
Wysłany: Pią 8:34, 16 Sty 2009
Temat postu:
Jeśli już chcesz w białko mleczne inwestować to nie mleko bo mam sporo tłuszczu chyba że odtłuszczone, zapodawaj raczej jogurty i kefiry naturalne.
Hwoarang
Wysłany: Pon 7:58, 12 Sty 2009
Temat postu:
Już zacząłem ćwiczyć, i do tego ćwiczenia rozciągające. Ostatnio jem więcej białka, piję dużo mleka. Myslę ze dam radę
Andrew
Wysłany: Nie 17:17, 11 Sty 2009
Temat postu:
Pompki to świetan rzecz, można robić w kilku wariantach, tak żeby pracowała klatka, triceps, barki.
Gdybyś miał jeszcze drążek do podciągania to by była rewelka.
Hantla do trenigu bicepsów i jak na domowe warunki relaks, wiadomo masy się nie zrobi ale na doraźny trening styknie.
Podstawą będzie systematyczność można a nawet trzeba by robić go codziennie przez 5 dni. No i kwestia odżywiania. Przede Wszystkim więcej białka (więcej niż spożywasz aktualnie).
Co do A6W.
Pomijając to że jest to stary system trenigowy, bo przy obecnej wiedzy z dziedziny metodyki treningowej wyglądało by to już zupełnie inaczej, przede wszystkim opierało by się na interwałach. Ale to nie istotne. Ważne jest to że a6w zostało "zaprojektowane" dla zawodników kulturystyki, z niewielką ilością tłuszczu w procentowym składzie ciała, do zastosowania przed zawodami, celem ostatecznego "docięcia" sylwestki.
Także jeśli nie macie max. 15% tłuszczu w składzie ciała to nie spodziewajcie się cudów.
Pozdro
WTFman
Wysłany: Nie 12:12, 11 Sty 2009
Temat postu:
Dają daja. Wzmacniają ręce i klate budują. jednak jak wszedzie trzeba systematyczności, i dokładności wykonania.
Hwoarang
Wysłany: Nie 8:51, 11 Sty 2009
Temat postu:
OK, dzięki ja właśnie też nie mam czasu ani kasy na siłownię. Jak trochę już poćwiczę to wtedy spróbuję A6W. Jak myślicie czy opocz tego ćwiczenia same pompki coś dają?
WTFman
Wysłany: Nie 0:23, 11 Sty 2009
Temat postu:
Dokładnie, tak jak gadałem dziś z Andre o tym, A6W jest w sumie dla zawodowców typowo do zawodów, ja się jednak podjąłem, bo akurat jestem goły i na siłownie nie mam ani kasy ani zapału i czasu.
Na brzuch i trochę klate jest jedno fajne ćwiczonko.
Kładziesz sie jak do pomki, hanle kładziesz koło rą, robisz pompke, następnie w pozycji górnej łapiesz jedną ręką hantelek i podpierajac się tylko na jednej rece odginasz się na mac z reką z hantlem w gorę skrecając się w tali, nastepnie wytrzymujesz 3-4 sekundy, wracasz robisz pompke i to samo z druga ręką. Powtórzenia i serie musisz wedle mozliwosci sam sobie przystosować dokąd sie nie przyzwyczaisz.
Fajnie ponoć wchodzi na mieśnie skośne brzucha. Kumpel mi polecał bo robił, a ja robie po A6W.
Ja z weidera nie oczekuje za wiele, może poprostu opona zacznie pracować i da to możliwość spalenia mi tkanki skuteczniej, choć po znajomych co stosowali A6W to widze że żaden nie doszedł do konca bo kończyli 25-30 max.36 dniu ale efekty było widać, choć nie tak jak to plotka głosi.
P.S. Hantle nie muszą być do tego ciężkie 2-3 kg wystarczą.
Hwoarang
Wysłany: Sob 21:12, 10 Sty 2009
Temat postu: Ćwiczenia na klatę i mięśnie brzucha
Chciałbym wyrzeźbić klatę i mięśnie brzucha. Znacie jakieś ćwiczenia? Chodzi mi oto by można było wykonywać je w domu. Mam tylko hantla 5kg
Jeśli chodzi o szóstkę weidera, nie wiem czy powinienem ją zaczynać uważam że ona jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych dlatego na początek szukam czegoś innego
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin