www.budofighters.fora.pl
WALKA i HONOR
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna
->
TAEKWONDO
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
SZTUKI WALKI TRADYCYJNE
----------------
AIKIDO
JUDO
JUJITSU
TAEKWONDO
KARATE
KENDO
MUAY THAI
SUMO
WUSHU
NINJITSU
JET KUNE DO
VIET
INNE . . .
INNE SZTUKI, SPORTY I SYSTEMY WALKI
----------------
BRAZYLIAN JU-JITSU
BOKS
CAPOEIRA
COMBAT
MMA
ZAPASY
SZTUKI WALKI Z BRONIĄ
DZIAŁY KLUBOWE
----------------
WLKS "KMICIC" CZĘSTOCHOWA
KONDYCJA
----------------
TRENING
SPRZĘT DO SW
ODŻYWANIE I SUPLEMENTACJA
SIŁOWNIA
DOPING
SPARINGI
LUŹNE GADKI
----------------
NA KAŻDY TEMAT
HUMOR
MULTIMEDIA
NEWS
KOLEBKI SZTUK WALKI
HALL OF MASTERS
GIEŁDA
----------------
SPRZEDAM
KUPIE
ZAMIENIE
ODDAM
WŁADZE
----------------
O budofighters
HALL OF FAME
REGULAMIN
NASZA SPOŁECZNOŚĆ
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Gość
Wysłany: Nie 11:43, 19 Lip 2009
Temat postu:
Tak nogi musza byc proste. Wsumie to opisałeś najważniejsze cwiczenia...
Innych lepszych nie ma.Wazne sa tez cw siłowe
WTFman
Wysłany: Pon 19:29, 23 Lut 2009
Temat postu:
dokładnie tak, za wiele nie zrobisz. jednak możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia rozciagające nogi;
1)Skłony na złaczonych wyprostowanych nogach z liczeniem do 10-liczysz kolejno i poglebiasz skłony za 10 przytrzymujesz przez ok5-10 sekund w zaleznosci jak dasz rade.
2. Nogi wyprostowane masz w kolanie, rekoma opierasz sie o coś irobisz wymachy bogą do tyłu jaknajwyzej, pamietaj noga na której stoisz musi być prosta
3)motylek-siedzac, łaczysz podeszwy stóp ze sobą, dociagasz tak złaczone jaknajbardziej do pośladków, i machasz kolanami, potem pchasz łakniami kolana jaknajnizej i za 10tym razem przytrzymaj na kilka sekund
4) rozkroki- siadasz jaknajbardziej w rozkroku i robisz skłony do lewej, do prawej nodi, do srodka, potem to samo na stojąco, pamietaj kazde ćwiczenie do 10 i za 10tym razem przytrzymać.
To tak na poczatek
UWAGA: Nic na siłe na poczatek efekt nie bedzie super, najwazniejsze sa nogi wyprostowane w kolanach bo wtyedy sciegna sa napiete, inaczej nic to nie da.
Hwoarang
Wysłany: Nie 8:18, 22 Lut 2009
Temat postu:
I zapraszamy do rejestracji i dyskusji w innych tematach!!!
more
Wysłany: Sob 20:16, 21 Lut 2009
Temat postu:
nie ma sensu, jak treningt masz za tydzien, to nic nie zdziałasz. więc lepiej idz już na trening, albo zaczekaj ten tydzien.
Dano
Wysłany: Sob 17:59, 21 Lut 2009
Temat postu: Rozciąganie przed pierwszym treningiem
Witam!
Za pare dni mam pierwszy trening taekwondo i wiem ze samemu nie warto cwiczyc, lecz zalezy mi na jakis dobrych cwiczeniach rozciagajacych ktore moglbym do tego czasu robic sam w domu,jezeli moglby mi ktos napisac jakis plan cwiczen na rozciagniecie bylbym wdzieczny.Pozdrawiam
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin