 Wysłany: Nie 11:43, 19 Lip 2009 Temat postu: |
|
| Tak nogi musza byc proste. Wsumie to opisałeś najważniejsze cwiczenia...
Innych lepszych nie ma.Wazne sa tez cw siłowe |
|
| Wysłany: Pon 19:29, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
| dokładnie tak, za wiele nie zrobisz. jednak możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia rozciagające nogi;
1)Skłony na złaczonych wyprostowanych nogach z liczeniem do 10-liczysz kolejno i poglebiasz skłony za 10 przytrzymujesz przez ok5-10 sekund w zaleznosci jak dasz rade. 2. Nogi wyprostowane masz w kolanie, rekoma opierasz sie o coś irobisz wymachy bogą do tyłu jaknajwyzej, pamietaj noga na której stoisz musi być prosta 3)motylek-siedzac, łaczysz podeszwy stóp ze sobą, dociagasz tak złaczone jaknajbardziej do pośladków, i machasz kolanami, potem pchasz łakniami kolana jaknajnizej i za 10tym razem przytrzymaj na kilka sekund 4) rozkroki- siadasz jaknajbardziej w rozkroku i robisz skłony do lewej, do prawej nodi, do srodka, potem to samo na stojąco, pamietaj kazde ćwiczenie do 10 i za 10tym razem przytrzymać. To tak na poczatek UWAGA: Nic na siłe na poczatek efekt nie bedzie super, najwazniejsze sa nogi wyprostowane w kolanach bo wtyedy sciegna sa napiete, inaczej nic to nie da. |
|
| Wysłany: Nie 8:18, 22 Lut 2009 Temat postu: |
|
I zapraszamy do rejestracji i dyskusji w innych tematach!!!  |
|
| Wysłany: Sob 20:16, 21 Lut 2009 Temat postu: |
|
| nie ma sensu, jak treningt masz za tydzien, to nic nie zdziałasz. więc lepiej idz już na trening, albo zaczekaj ten tydzien. | |
| Wysłany: Sob 17:59, 21 Lut 2009 Temat postu: Rozciąganie przed pierwszym treningiem |
|
| Witam!
Za pare dni mam pierwszy trening taekwondo i wiem ze samemu nie warto cwiczyc, lecz zalezy mi na jakis dobrych cwiczeniach rozciagajacych ktore moglbym do tego czasu robic sam w domu,jezeli moglby mi ktos napisac jakis plan cwiczen na rozciagniecie bylbym wdzieczny.Pozdrawiam |
|