Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna www.budofighters.fora.pl
WALKA i HONOR
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Rozciąganie przed pierwszym treningiem

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna -> TAEKWONDO
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Dano
Gość






PostWysłany: Sob 17:59, 21 Lut 2009    Temat postu: Rozciąganie przed pierwszym treningiem

Witam!

Za pare dni mam pierwszy trening taekwondo i wiem ze samemu nie warto cwiczyc, lecz zalezy mi na jakis dobrych cwiczeniach rozciagajacych ktore moglbym do tego czasu robic sam w domu,jezeli moglby mi ktos napisac jakis plan cwiczen na rozciagniecie bylbym wdzieczny.Pozdrawiam
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
more
2 DAN
2 DAN



Dołączył: 18 Mar 2008
Posty: 272
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: kędzierzyn-koźle/wrocław

PostWysłany: Sob 20:16, 21 Lut 2009    Temat postu:

nie ma sensu, jak treningt masz za tydzien, to nic nie zdziałasz. więc lepiej idz już na trening, albo zaczekaj ten tydzien.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Hwoarang
ADEPT
ADEPT



Dołączył: 31 Paź 2008
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: małopolska

PostWysłany: Nie 8:18, 22 Lut 2009    Temat postu:

I zapraszamy do rejestracji i dyskusji w innych tematach!!! Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
WTFman
Administrator
Administrator



Dołączył: 21 Gru 2007
Posty: 354
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Częstochowa

PostWysłany: Pon 19:29, 23 Lut 2009    Temat postu:

dokładnie tak, za wiele nie zrobisz. jednak możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia rozciagające nogi;
1)Skłony na złaczonych wyprostowanych nogach z liczeniem do 10-liczysz kolejno i poglebiasz skłony za 10 przytrzymujesz przez ok5-10 sekund w zaleznosci jak dasz rade.
2. Nogi wyprostowane masz w kolanie, rekoma opierasz sie o coś irobisz wymachy bogą do tyłu jaknajwyzej, pamietaj noga na której stoisz musi być prosta
3)motylek-siedzac, łaczysz podeszwy stóp ze sobą, dociagasz tak złaczone jaknajbardziej do pośladków, i machasz kolanami, potem pchasz łakniami kolana jaknajnizej i za 10tym razem przytrzymaj na kilka sekund
4) rozkroki- siadasz jaknajbardziej w rozkroku i robisz skłony do lewej, do prawej nodi, do srodka, potem to samo na stojąco, pamietaj kazde ćwiczenie do 10 i za 10tym razem przytrzymać.

To tak na poczatek

UWAGA: Nic na siłe na poczatek efekt nie bedzie super, najwazniejsze sa nogi wyprostowane w kolanach bo wtyedy sciegna sa napiete, inaczej nic to nie da.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Nie 11:43, 19 Lip 2009    Temat postu:

Tak nogi musza byc proste. Wsumie to opisałeś najważniejsze cwiczenia...
Innych lepszych nie ma.Wazne sa tez cw siłowe
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.budofighters.fora.pl Strona Główna -> TAEKWONDO Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin