 Wysłany: Sob 13:58, 21 Lut 2009 Temat postu: |
|
| no i najważniejsza zasada "use google before you ask" | |
| Wysłany: Pią 22:29, 20 Lut 2009 Temat postu: |
|
| pany zaraz bedą warny:
Maciek jako że jesteś nowym użytkownikiem nie będę dawał ci ostrzeżeń tylko zwróc uwagę: NIE PISZEMY POSTÓW POD POSTEM! Chcesz coś dodac użyj opcji ZMIEŃ. NIE OFFTOPUJEMY-czyli jeśli temat jest o czymś nie zmieniamy jego sensu gadając o czym innym, możesz założyć nowy temat na interesujący cię obszar UŻYWAJ SZUKAJ- użyj wyszukiwarki jeśli nie znajdziesz przejżyj forum samodzielnie, a jeśli nie znajdziesz to wtedy stawiaj temat ODPOWIEDNI DZIAŁ-do ćwiczeń na mięśnie i siłowe maszspecjalny dział o nazwie SIŁOWNIA i tam szukaj pomocy z tej dziedziny |
|
| Wysłany: Śro 10:45, 18 Lut 2009 Temat postu: |
|
| Podam Ci kilka przykładów:
Brzuch: Oczywiście brzuszki, pamiętaj jednak żeby je robić dokładnie bo będą cię potem krzyże napierd****y jak mnie. Wszelkiego rodzaju ugięcia nóg np takie ćwiczenie: Połóż się na plecach i ugnij kolana, stopy oprzyj na odłodze. Unieś i wyprostuj jedną nogę kolana muszą sie stykać, dłonie oprzyj na karku a łokcie na zewnątrz. unieś górną część tułowia i wykonaj wydech. postaraj się wyciągnąć nogę jeszcze bardziej do przodu, opuśc tułów i wtym samym czasie wykonaj wdech wracając do pozycji wyjściowej. powtórz ćwiczenie zmieniając nogę. pamiętaj aby robić to dokładnie. Nogi: przysiady (dokładnie) rób tyle ile możesz pzrykucanie na jednej nodze najniżej jak potrafisz Najlepiej załóż nowy temat w dziale TRENING i tam to rozwiniemy Pozdro |
|
| Wysłany: Wto 20:52, 17 Lut 2009 Temat postu: |
|
| Mógł by ktoś doradzić jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu
na brzuch i na nogi |
|
| Wysłany: Wto 15:31, 17 Lut 2009 Temat postu: |
|
| A6W jest skuteczna ale polecana jest bardziej zaawansowanym sportowcom.
tu masz zaczęty temat przez WTFmana: KLIK a tu jeszcze jeden temat w którym jest coś wspomniane:KLIK jakby co to jeszcze pytaj  |
|
| Wysłany: Wto 12:53, 17 Lut 2009 Temat postu: |
|
| czy przynosi jakiś efekt ?? | |
| Wysłany: Wto 9:30, 17 Lut 2009 Temat postu: |
|
| A co sądzicie o Aerobiczna Szóstka Wediera?? | |
| Wysłany: Pon 21:58, 16 Lut 2009 Temat postu: |
|
| aha | |